大家好我是乾语，您的健康顾问。
早上起床，鼻子干得像撒哈拉沙漠，吸一口气都觉得刺疼。揉一揉，"啪"，流鼻血了。
这是很多人秋天的日常。鼻子干、鼻子痒、打喷嚏、流鼻血，反反复复，烦不胜烦。
最近后台收到很多朋友的提问，都是关于秋天鼻子干燥的。今天我把最常见的8个问题整理出来，一个一个给大家讲清楚。
问题一：为什么一到秋天鼻子就特别干？
答：主要有三个原因。
第一，空气湿度下降。秋天空气干燥，相对湿度从夏天的70%-80%降到40%-50%，鼻腔黏膜的水分蒸发加快，就会觉得干。
第二，秋风刺激。秋天风大，冷风直接刺激鼻腔黏膜，导致黏膜血管收缩，分泌物减少，鼻子就更干了。
第三，肺阴不足。传统养生认为"肺开窍于鼻"，秋天燥邪伤肺，肺阴不足，鼻子就会干燥。这也是为什么光靠喝水解决不了问题，要从润肺入手。
问题二：鼻子干的时候，可以用手抠吗？
答：绝对不可以！
很多人鼻子干、鼻子痒，就忍不住用手去抠。这是非常不好的习惯。
第一，手上有细菌，抠鼻子容易把细菌带进鼻腔，引起感染。
第二，鼻腔黏膜很薄，下面就是丰富的毛细血管，用手抠很容易抠破黏膜，导致流鼻血。
第三，经常抠鼻子会让鼻孔变大，影响美观。
正确做法：鼻子干痒的时候，用生理盐水喷鼻，或者用棉签蘸一点生理盐水轻轻擦拭鼻腔。不要用手抠。
问题三：流鼻血了怎么办？正确的止血方法是什么？
答：很多人流鼻血的时候，会把头仰起来，以为这样能止血。这是错误的！
仰头会让血液顺着鼻腔流到咽喉，可能呛到气管，或者吞到胃里引起呕吐。
正确的止血方法：
- 坐直，身体微微前倾，让血液从鼻孔流出来，不要仰头。
- 用手指捏住鼻翼两侧（就是鼻子最软的部分），持续按压10-15分钟。
- 用冷毛巾敷额头或者鼻根，帮助血管收缩止血。
- 按压期间不要松手看是否止血，10-15分钟后再松开。
- 止血后2小时内不要擤鼻子，不要剧烈运动，避免再次出血。
如果按压15分钟后还是止不住血，或者出血量很大，要及时就医。
问题四：生理盐水喷鼻有用吗？怎么用才正确？
答：非常有用，是缓解鼻子干燥最安全有效的方法。
生理盐水的浓度和人体体液接近，不会刺激鼻腔黏膜，还能清洁鼻腔、湿润黏膜、缓解干燥。
正确用法：
- 选择等渗生理盐水（0.9%浓度），不要用高渗的，长期用高渗盐水会损伤黏膜。
- 头微微前倾，喷嘴对准鼻孔外侧（不要对着鼻中隔），轻轻按压。
- 盐水会从另一个鼻孔流出来，或者从嘴里流出来，吐掉就行。
- 每天喷2-3次，每次每个鼻孔喷2-3下。
- 用完后把喷嘴擦干净，盖上盖子，避免污染。
注意：生理盐水喷鼻是物理作用，没有药物成分，孕妇、儿童都可以用，很安全。
问题五：室内加湿器有用吗？湿度保持多少合适？
答：有用，而且是改善鼻子干燥的根本方法之一。
秋天空气干燥，室内开加湿器能提高空气湿度，减少鼻腔黏膜水分蒸发，从根源上缓解鼻子干燥。
湿度保持多少合适？
- 最适宜的室内湿度是50%-60%。
- 低于40%，空气太干，鼻子、皮肤、喉咙都会干。
- 高于70%，空气太湿，容易滋生霉菌和螨虫，对呼吸道也不好。
使用加湿器的注意事项：
- 每天换水，每周清洗一次加湿器，避免水箱里滋生细菌。
- 用纯净水或者凉白开，不要用自来水，自来水里的矿物质会形成白粉，污染空气。
- 加湿器不要离人太近，至少距离1米。
- 晚上睡觉的时候可以开低档，不要开太大。
- 配合湿度计使用，随时监控室内湿度。
问题六：除了生理盐水和加湿器，还有什么小窍门能缓解鼻子干燥？
答：给大家分享5个实用小窍门，都是亲测有效的。
窍门一：鼻腔涂抹凡士林。
晚上睡觉前，用棉签蘸一点凡士林，轻轻涂抹在鼻腔内壁，能形成一层保护膜，减少水分蒸发，第二天早上鼻子就不干了。
注意：不要涂太多，薄薄一层就行。也不要用其他油性润滑剂，凡士林是最安全的。
窍门二：热水熏鼻。
倒一杯热水，把鼻子凑到杯口上方，用热气熏鼻子，每次5-10分钟。热气能湿润鼻腔，缓解干燥，还能促进鼻腔血液循环。
注意：水温不要太高，60-70度就行，避免烫伤。可以在杯子上盖一块毛巾，让热气集中，效果更好。
窍门三：按摩迎香穴。
迎香穴在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间。用双手食指指腹按揉迎香穴，每次1-3分钟，每天2-3次。
按摩迎香穴能促进鼻腔血液循环，增加鼻腔分泌物，缓解干燥和鼻塞。这是传统养生的经典穴位，非常有效。
窍门四：多喝水，吃润肺的食物。
鼻子干燥归根结底是身体缺水、肺阴不足。每天喝够1500-2000毫升水，保持身体水分充足。
同时多吃一些润肺生津的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、芝麻、莲藕等。从内部调理，比单纯外部湿润效果更好。
窍门五：出门戴口罩。
秋天风大，冷风直接吹鼻子，会加重干燥。出门的时候戴一个口罩，既能挡风，又能保持鼻腔周围的湿度，还能防灰尘和花粉，一举多得。
问题七：什么情况下的鼻子干燥需要去就医？
答：大多数情况下，鼻子干燥是秋天的正常现象，通过上面的方法就能缓解。但如果出现以下情况，就要及时去就医了：
- 鼻子干燥持续超过2周，用了各种方法都不缓解。
- 反复流鼻血，每周超过2次，或者每次出血超过15分钟止不住。
- 鼻子疼痛、流脓、有异味，可能是鼻腔感染。
- 鼻塞严重，影响呼吸和睡眠。
- 鼻子干燥伴有头痛、发热、面部胀痛，可能是鼻窦炎。
- 有高血压、血液病、肝病等基础疾病的患者，反复流鼻血要及时就医。
问题八：鼻子干燥能彻底改善吗？以后每年秋天都会这样吗？
答：鼻子干燥和季节、环境、体质都有关系，很难说"彻底改善"，但通过调理和预防，可以大大减轻症状，甚至感觉不到干燥。
第一，改善环境。室内用加湿器，保持湿度50%-60%，从根源上减少干燥。
第二，养成好习惯。不用手抠鼻子，每天用生理盐水喷鼻，出门戴口罩，这些习惯坚持下来，鼻子就不会那么干了。
第三，调理体质。传统养生认为"肺开窍于鼻"，鼻子干燥和肺阴不足有关。平时多吃润肺的食物，多喝水，不熬夜，保持肺阴充足，鼻子自然就湿润了。
第四，提前预防。每年立秋之后就开始注意，不要等鼻子干得流血了才开始护理。提前用加湿器、提前生理盐水喷鼻、提前吃润肺的食物，把干燥扼杀在萌芽状态。
写在最后
秋天鼻子干燥，是很多人的困扰，但不是什么大问题。只要方法得当，护理到位，完全可以舒舒服服地度过秋天。
记住几个关键点：不要用手抠鼻子，流鼻血不要仰头，生理盐水喷鼻最安全，室内湿度保持50%-60%，多吃润肺的食物。
从今天开始，给鼻子多一点呵护，它会回报你一个舒适的秋天。
好好吃饭就是养生。
本文由乾语颐养原创整理
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